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アミーダの評判が気になりますか？ここでは、溶岩石ホットヨガのアミーダの評判や退会方法について説明しています。最後にはホットヨガ店舗数No.1のLAVAとの違いも説明しています。 【目次】 アミーダの評判・口コミレッスンに集中できるという評判・口コミ 初心者でも楽しめるプログラムがあるという評判・口コミ アミーダに行き始めてからしもやけができなくなったという評判・口コミ アミーダのおかげで大量の汗をかけるようになってストレス解消になっているという評判・口コミ インストラクターが丁寧に教えてくれるという評判・口コミ 代謝が上がり肌が少しきれいになったように感じたという評判・口コミ レッスン数が少ないという評判・口コミ 溶岩浴でリラックスしに行くだけでも使えるという評判・口コミ 料金に関する評判・口コミ 会員の年齢層と設備などに関する評判・口コミ アミーダとは？アミーダの特徴 アミーダの運営会社 アミーダの溶岩ホットヨガの効果 アミーダの退会方法休会も可能 アミーダのレッスン内容アミーダの体験レッスン 見学も一部可能 持ち物 アミーダの店舗情報東京都 神奈川県 千葉県 埼玉県 北関東 中部 近畿 中国 九州 LAVAとの比較 アミーダの評判・口コミ まずは気になるアミーダの評判をまとめました。 レッスンに集中できるという評判・口コミ 少人数制だし女性限定なので、レッスンに集中できる。 某大手ホットヨガは、かなり人数がギュウギュウで隣の人が気になってレッスンに集中できなかったので。 初心者でも楽しめるプログラムがあるという評判・口コミ ヨガ未経験で体験レッスンを受けてから、入会しました。 初心者でもできるプログラムもあるので、楽しめています。 肩こりがよくなってきたのと、ぐっすり寝れるようになったで良かったです！ アミーダに行き始めてからしもやけができなくなったという評判・口コミ しもやけができるほどの極度の末端冷え性でしたが、アミーダに通ってからしもやけできなくなりました。 汗をびっくりするほどかきますが、ベタベタではなくてサラサラの汗なので、シャワーせずに帰っちゃっています笑。 アミーダのおかげで大量の汗をかけるようになってストレス解消になっているという評判・口コミ 普段まったく運動しないので、汗をかかない生活でした。 アミーダに通うようになって、大量の汗をかくのがストレス解消になっています！ 痩せたとかはまだないですが、ともかくスッキリするのが気持ちよくてハマっています。 インストラクターが丁寧に教えてくれるという評判・口コミ 初めてのヨガでついていけるのか不安でしたが、他にも初心者の人が多かった＆インストラクターの先生が丁寧に教えてくれたので心配損でした。 代謝が上がり肌が少しきれいになったように感じたという評判・口コミ 汗をかくし、代謝があがったからか、肌が少し綺麗になったような！嬉 週２で通うようにしています。 レッスン数が少ないという評判・口コミ LAVAに比べてレッスンの種類が少ないので飽きて辞めてしまいました。 でも少人数なのは良かった。 溶岩浴でリラックスしに行くだけでも使えるという評判・口コミ 疲れているときは溶岩浴だけ行っていました。 料金に関する評判・口コミ 料金は少し高いかな～といった印象。 契約期間の縛りはあるけど、キャンペーンを利用して入会するのが良いと思った。 会員の年齢層と設備などに関する評判・口コミ 通っている人の年齢層は20代～40代といった感じでした。 幅広いので、通いやすかったです。 シャワールームもありますが、アメニティはないのです。 アミーダとは？ アミーダは、バリ島産の天然溶岩石を使ったヨガスタジオです。俗に言うホットヨガ。 通常のホットヨガと違い、溶岩ヨガとは、天然鉱石の溶岩プレートを温めることで、熱や遠赤外線、水蒸気などが発生。 空調や加湿器を使って高温多湿の環境をつくっているスタジオよりも、さらなる発汗作用が期待できると、今人気を集めています。 溶岩を使うことで、遠赤外線効果、美肌効果、ダイエット効果、デトックス効果などを感じることができます。 また溶岩石による反射熱の効果によって身体の内側から温まるため、呼吸がしやすく、よりポージングしやすい環境でヨガをすることができます。 アミーダの特徴 1.会員様8割が未経験者。初心者安心のプログラム多数、少人数指導 2.天然溶岩石のスタジオ。溶岩の遠赤外線効果で身体を芯から温める。心身と3.もにリフレッシュ 4.女性専用スタジオ 5.レベルの高い講師 5.ベーシックヨガ、美脚、ダイエットに効くヨガや骨盤調整レッスンなど女性にうれしいレッスンが多い アミーダの運営会社 アミーダを運営している会社は「TSCホリスティック株式会社」。 TSCホリスティック株式会社は、ラッセンやディズニーの版画で有名な「アールビバン株式会社」の子会社です。 アミーダの溶岩ホットヨガの効果 肩こり・腰痛 冷え性 美肌効果 ダイエット効果 睡眠改善 ストレス解消 疲労回復 などの効果が期待できるとされています。 アミーダの退会方法 アミーダを退会したいときは、フロントにて手続きが必要です。 アミーダのホームページには退会についての詳しい記載がありません。 詳しい退会方法やタイミング、解約金については、各店舗に確認しましょう。 タイミングによっては、次月の月額がかかってしまうので気をつけましょう。 なお解約金は、キャンペーンで入会し、最低契約期間内に辞める場合に発生します。 妊娠による退会の場合は、解約金がかからないという情報もネット上にありますが、 正しい内容については、必ず店舗で確認しましょう。 休会も可能 退会だけではなく、休会も可能です。 １ヶ月2,000円（税抜）で休会できます。 「仕事が忙しくてこの月は通えそうもない」「入院することがきまっている」など一時通えないときは休会するのもいいでしょう。 ただし、休会希望月の前月5日までにフロントにて手続きをする必要があるので注意しましょう。 アミーダのレッスン内容 ヨガ初心者から、上級者までが楽しめるレッスンが用意されています。 自分のレベルや、目的に合うレッスンを受講しましょう。 スケジュールは店舗ごとに異なりますので、確認しましょう。 レッスンはすべて完全予約制です。 レッスンの一部を紹介 はじめて ビギナー リラックス デトックス 肩こり 美脚 燃焼 美体幹 アドバンス ハタ ベーシックストレッチ ホットフロー アミーダの体験レッスン すべての店舗で体験レッスンを受けることが可能です。 料金は1,000円の店舗がほとんどですが、店舗や期間で異なる場合があるので必ず確認してください。 体験レッスンは１人１レッスンのみ受講が可能です。（お一人様１回限り） 予め、ホームページから体験レッスンの予約をする必要があります。 ヨガができるか心配…といった方は、初心者用のコースが用意されているのでそれを選ぶと良いでしょう。 見学も一部可能 『お客様がご利用中のスタジオや更衣室はご見学頂けませんが、レッスン空き時間のスタジオ内見学は可能です。随時フロントにてレッスンや料金についてご案内させて頂きます。』（アミーダの公式サイトより引用） 持ち物 アミーダのレッスンを行くときの持ち物を紹介します。 ヨガマット 動きやすいウェア 着替えの下着 お水１Ｌ以上 汗拭き用フェイスタオル シャワーを使用する場合はバスタオル アメニティの備え付けはないので、シャンプーや化粧水など自分が必要なアメニティ ヨガマットはレンタルすることも可能。店舗で実施しているから必ず確認しましょう。 体験のときはヨガマットを貸してくれます。 汗を大量にかくので、替えの下着は忘れないようにしましょう。 アミーダの店舗情報 アミーダのは、以下の店舗があります。 東京都 西小山店 篠崎店 四谷三丁目店 駒込店 葛西店 幡ヶ谷店 Platinum西新宿五丁目店 西荻窪店 江古田店 祐天寺店 イオンモール多摩平の森店 神奈川県 向ケ丘遊園店 向ケ丘遊園店サントーシャ海老名店 藤が丘店 Luz湘南辻堂店 武蔵新城店 大倉山店 千葉県 流山おおたかの森店 東松戸店 ららぽーと柏の葉店 サントーシャ津田沼店 イオンタウン君津店 あびこショッピングプラザ店 イオンタウンおゆみ野店 イトーヨーカドー四街道店 南流山店 イオンモール千葉ニュータウン店 アピタ木更津店 埼玉県 三郷中央店 八潮店 東北 イオンタウン仙台泉大沢店 北関東 けやきウォーク前橋店 イオンタウン守谷店 中部 イオン六日町店 イオンモール常滑店 イオンタウン四日市泊 近畿 奈良ミ・ナーラ店 イオンタウン彦根店 イオンモール加西北条店 イオン洲本店 中国 おのだサンパーク店 九州 ゆめタウン博多店 LAVAとの比較 ホットヨガ業界で有名なところだと『LAVA』が浮かぶかと思います。 そこでアミーダとLAVAとの違いを解説します。 アミーダとLAVAの大きな違いは、まずは『溶岩ヨガ』か『ホットヨガ』かです。 アミーダの溶岩ヨガは、天然鉱石の溶岩プレートを温めることで、熱や遠赤外線、水蒸気などを発生させることでスタジオを温め、汗をかきやすい環境にしています。 一方LAVAは、通常のホットヨガなので、空調や加湿器をつかって高温多湿の環境をつくっています。 次の違いは、『店舗数』 LAVAは全国に420店舗以上もあり、会社の近くや自宅近くなど、スタジオを選びやすいです。アミーダと比べると圧倒的な店舗数です。 またLAVAは『レッスンの種類が多い』点も挙げられます。アミーダもレッスン内容がいろいろとありますが、LAVAは空中ヨガやリンパマッサージヨガなど種類が多いので、同じレッスンは飽きるから色々なヨガをやりたい！といった人にはいいかもしれません。 そして最後の違いは、少人数制かどうかです。 LAVAは有名で会員数も多いため、時間帯やレッスン内容によってはかなりの人数の方が受講します。そのため、隣の人たちとの距離が近くぶつかりそうな状態に。 一方アミーダは少人数制なので、一人あたりのスペースも広く、周りを気にせずレッスンに集中できると評判です。 比較をして、自分に合うスタジオを選びましょう。
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mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠は8時間というのは、なんの根拠も無い！まずは自分の睡眠リズムを知ることです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 46 55 mitibata1 【今日から出来る快眠法】週末の寝ダメは、ブルーマンデーを引き寄せますよ。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 48 16 mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計は、25時間です！体内時計を24時間にするのが、熟睡のコツです！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 49 51 mitibata1 【今日から出来る快眠法】金縛りの正体は、睡眠の質が悪いときに起きます。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 51 58 mitibata1 【今日から出来る快眠法】深酒、タバコ、寝る前のパソコンは、睡眠の質を下げます。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 53 20 mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠を制するものが人生を制する！！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 55 45 mitibata1 【今日から出来る快眠法】クォリティの高い睡眠は、脳を活性化しますよ。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 23 27 37 mitibata1 【今日から出来る快眠法】ブルーマンデーって、御存知ですか！？冬は、冬季うつ病になる方も、とても多いです。ぐっすり眠るには、眠りを理解することです。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 07 52 03 mitibata1 【今日から出来る快眠法】限りある時間を有意義に過ごすために睡眠時間をコントロールできるようになる！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 21 32 taka_2011 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】限りある時間を有意義に過ごすために睡眠時間をコントロールできるようになる！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 22 46 mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠時間をコントロールできると朝の時間をゴールデンタイムにできます！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 23 06 taka_2011 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠時間をコントロールできると朝の時間をゴールデンタイムにできます！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 24 23 mitibata1 【今日から出来る快眠法】眠るとき香りの力を利用していますか！？アロマ有効てきですよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 24 45 ooishiyou RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】眠るとき香りの力を利用していますか！？アロマ有効てきですよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 25 46 mitibata1 【今日から出来る快眠法】良い睡眠のリズムは、「序・破・急」です。浅い眠りの段階、深い眠りへ向かう段階、浅い眠りへ向かう段階を繰り返しです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 08 33 47 tsuyoshi0812 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】良い睡眠のリズムは、「序・破・急」です。浅い眠りの段階、深い眠りへ向かう段階、浅い眠りへ向かう段階を繰り返しです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 08 34 40 burarimachi RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】良い睡眠のリズムは、「序・破・急」です。浅い眠りの段階、深い眠りへ向かう段階、浅い眠りへ向かう段階を繰り返しです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 08 36 49 mitibata1 【今日から出来る快眠法】寝床に入る予定時刻の15～30分前にお風呂に入ると、体温が下がってくるときにスムーズに眠れますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 29 52 mitibata1 【今日から出来る快眠法】日の出の時刻が遅い冬の時期は、朝起きたら部屋の照明だけでも全灯にしましょう。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 31 52 mitibata1 【今日から出来る快眠法】入浴はお湯が熱いと交感神経が刺激されて目が覚めてしまうので、３７～４０度程度のぬるめのお湯に30分程度入るのがベストですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 33 53 mitibata1 【今日から出来る快眠法】アロマなどでもっとリラックスできる環境を作ることも大切です。ラベンダーが私はおすすめです！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 35 49 mitibata1 【今日から出来る快眠法】布団に入ると冬は足が冷えるのでご主人の足をコタツ代わりされている方も多いかも（笑）! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 38 49 lego555 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計は、25時間です！体内時計を24時間にするのが、熟睡のコツです！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 12 22 46 mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠の質をあげること、それは自分の体内時計、睡眠リズムを理解することが大切です! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 23 23 24 mitibata1 【今日から出来る快眠法】マリナーズのイチロー選手が遠征先のホテルまで、自分のお気に入りの枕を持っていかれてるのが紹介されていました。みなさんはいかがですか！？ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 07 50 48 mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計の働きにより私たちは睡眠・食事・運動などの生活リズムをコントロールしています! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 07 52 39 mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計は、朝日を浴びることでリセットされ、 目を覚ますことができます。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 07 55 27 mitibata1 【今日から出来る快眠法】人が熟睡できる睡眠環境とはどのようなものか考えることが大切です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 15 06 53 mitibata1 【今日から出来る快眠法】理想的な睡眠時間は7時間と言われるが実際は平均5時間程度です。PC、ゲーム、ケータイや塾による子どもの睡眠障害も問題化しています。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 15 07 56 mitibata1 【今日から出来る快眠法】慢性的な睡眠不足は一晩では取り戻せない。※トランスレーショナル医療（Translational Medicine）ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 15 10 13 mitibata1 【今日から出来る快眠法】寝酒を飲むと、寝つきは早くなり、ひとときの熟睡感をもたらすものの、明け方になると、逆に睡眠が浅くなりますよ! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 22 05 40 mitibata1 【今日から出来る快眠法】アルコールによる睡眠は「レム睡眠」が影響を受けるので、睡眠の質も悪くなりますよ! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 22 08 07 nobusik RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】アルコールによる睡眠は「レム睡眠」が影響を受けるので、睡眠の質も悪くなりますよ! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 22 08 58 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寝る直前になって食べずに、寝る2時間前には食事を済ませておきましょう! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 13 00 03 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】運動をする場合は眠る3時間以上前に済ませてしまいましょう。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 13 00 51 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】昼寝は疲れを取るのに効果的ですが、寝すぎてしまうと夜の睡眠を阻害してしまいます！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 13 02 05 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】心地よい睡眠は、心身に溜まった疲れやストレスを取り除いてくれます！ 睡眠リズムが大切ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 18 12 07 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】体温や寝室の温度・湿度、さらに寝床の中の環境を整えると、眠りやすくなります！冬の寝室は16～19度にしてください。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 18 14 05 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】朝は目が覚めたら、すぐに明るい光を浴び、光で体内時計をコントロールしてください！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 18 14 59 takuto33 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】心地よい睡眠は、心身に溜まった疲れやストレスを取り除いてくれます！ 睡眠リズムが大切ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 20 01 06 lego555 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】体温や寝室の温度・湿度、さらに寝床の中の環境を整えると、眠りやすくなります！冬の寝室は16～19度にしてください。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 21 11 44 lego555 快適な睡眠を求める方へ！RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】朝は目が覚めたら、すぐに明るい光を浴び、光で体内時計をコントロールしてください！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 21 12 48 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】食べることや飲むこと、呼吸をすることと同様に、人間が生命を維持していくのには欠かせないのが「睡眠」です！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 08 19 18 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】体内時計に狂いが生じると、朝に起き辛かったり、睡眠に満足感がない、寝つきが悪いなど、良い睡眠をとることができないですよ！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 11 39 22 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠薬を飲まずに、まず睡眠時間を眠る環境と生活リズムを記録してください。良い睡眠には、よい寝具は大切です^^ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 11 39 34 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠不足はさまざまな体調不調を引き起こす原因となります。なぜ眠れないのか、眠れない原因を考えることが大切です！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 11 39 47 mitibata1 【業界ネタ】布団の中身は、本当に布団の表示ラベルと同じか…。私が知り得る限り、正しく表示しているメーカーは日本で２社しかない。安心・安全は寝具でよい眠りを♪ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 11 48 58 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】お子様の睡眠は十分ですか！？生活の夜型化、睡眠時間の減少傾向などが広く進行していますよ！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 17 39 21 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】こたつで寝ると入眠時は気持ち良くても起きる時にグッタリして疲れを感じますよね！これは体温の低下を妨げて体温以上に温めようとすると浅い眠りになって疲れてしまいます。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-20 14 22 53 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】就寝前にタバコを吸うと、しばらくすると覚醒作用が働いてくるので「眠る前のたばこ」は「睡眠の質」を低下させますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-20 16 11 00 mincs RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】就寝前にタバコを吸うと、しばらくすると覚醒作用が働いてくるので「眠る前のたばこ」は「睡眠の質」を低下させますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-20 16 13 06 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】布団の正しい干し方ご存知ですか！？天気が良い日の午前中に行うと良いです！えっ、まだ干してる＾＾ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-21 14 20 51 jonetsuYoga RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】布団の正しい干し方ご存知ですか！？天気が良い日の午前中に行うと良いです！えっ、まだ干してる＾＾ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-21 14 33 57 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】眠りを誘う効果的な入浴方法を御存知でしょうか。熱いお風呂は、睡眠にとってあまりよくないですよ・・・・。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-21 18 26 54 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠と体温の関係は、常に気にかけてください。赤ちゃんが眠くなると手が暖かくなるのには、理由があります！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-21 21 32 15 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寝る2～3時間前にばむ程度の軽い運動で、 深部体温を1度近く高めることが快眠を得るのに効果的です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 15 24 39 taka_2011 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寝る2～3時間前にばむ程度の軽い運動で、 深部体温を1度近く高めることが快眠を得るのに効果的です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 15 26 03 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】週末に朝寝坊する生徒は、起床時間を保っている生徒に比べて学校の成績が劣る可能性を示した研究が、米国の睡眠専門家協会で報告されています。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 15 26 45 taka_2011 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】週末に朝寝坊する生徒は、起床時間を保っている生徒に比べて学校の成績が劣る可能性を示した研究が、米国の睡眠専門家協会で報告されています。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 15 28 46 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】年をとっていくにつれて、肉体が老化し衰えていくように、 睡眠の質が変わっていきます。睡眠を理解することが大切です！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 17 06 03 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寝室の室温は冬なら15～20℃、湿度は50～60％を目安にしてお休み下さいね。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 19 03 30 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】夜勤・交代制勤務の睡眠障害・不眠について。大切なキーワードは、睡眠・覚醒のリズム、体内時計、光、音、昼寝です！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-23 12 55 10 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】夜に眠れないと、昼間に強い眠気に襲われます。逆に、日中に仮眠を取りすぎると、夜に眠れなくなります、是非上手なお昼寝を！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-23 13 00 30 mitibata1 【業界ネタ】日本への羽毛布団の原材料の輸入量は中国が一番多いのですが、日本市場に出回ってる羽毛布団の表示は、ポーランドや欧州のものが圧倒的に多い！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-23 18 47 30 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠ホルモン・メラトニンは脈拍、体温、血圧を低下させることによって睡眠と覚醒のリズムを上手に調整し、自然な眠りを誘う作用があります。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-24 12 21 05 sampasj RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠ホルモン・メラトニンは脈拍、体温、血圧を低下させることによって睡眠と覚醒のリズムを上手に調整し、自然な眠りを誘う作用があります。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-24 12 25 17 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寝る前2時間以内には食事をとらない！睡眠時は、副交感神経が優位に立つときに眠くなります。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-24 12 25 26 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ゆったりした音楽を聴いたり、アロマの香りをかぐなど、副交感神経が優位なまま眠れる環境作りが大切ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-24 12 26 51 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんは、一日に何回も短い眠りを繰り返します。1日24時間周期の生活リズムの基本形を、意識的に作ってあげましょう。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 03 45 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんの眠りは、大人に比べてレム睡眠が長く、ノンレム睡眠が短いのが大きな特徴です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 05 29 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんが眠っている間は、成長ホルモンが分泌され、脳の発達や骨・筋肉の成長を促します。赤ちゃんが熟睡できる環境って大事ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 07 51 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんの夜泣きの原因って！？大人の時間にあわせて、部屋を明るくしたり、部屋の温度を調節したり、テレビをつけたりしていませんか？ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 09 47 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】一日のほとんどをふとんやベットの上で過ごす赤ちゃんや乳幼児期にとってにとって、布団選びは重要なポイントですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 11 00 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ベビー布団の選ぶポイントは、湿気をよく放出すること、温度を適度に保つこと、そしてもう一つは、次回出演するテレビををご覧下さいね。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 14 05 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ニューヨーク州立大学のフィッシュバイン博士のレポートで「徐波睡眠」を含む仮眠が、創造性につながる記憶の形成に役立つことを報告しています。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-26 08 11 53 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】日中ダメージを受けた肌は、夜に回復されます。睡眠不足の日は肌荒れに悩まされませんか？ 続くと、 肌にハリがなくなったり顔色がくすんできますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-26 15 26 52 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】人間が快適に眠れる室温は18～20度、 湿度は50～60％。暖房をつけ放しのまま眠りについても、室温が上がりすぎては逆に眠りが浅くなってしまいますよ！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-26 15 57 05 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠中に汗をかくことで血液は濃くなってしまいます。脳梗塞などを防ぐという意味でも寝る前の水分補給は必要です！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-27 07 36 07 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠中には、コップ1杯分の汗をかきます。脳に休息を与え深い睡眠へ導き、体温を下げることによって、睡眠中のエネルギーの浪費を抑えるため。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-27 07 37 56 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんの体温は大人より約1℃高い37℃、発汗量は大人の約2倍です。赤ちゃんの睡眠は成長のための眠りと言えます。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-27 07 40 22 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんの体の表面積は少ないですが、汗腺の数は大人と同じです。冬でも汗を多くかく赤ちゃんの寝具には吸湿性と通気性に特にすぐれた素材が必要です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-27 07 45 18 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】週末の朝寝坊と寝だめは寝ダメ＾＾休日の睡眠時間が平日より2時間以上多い場合は、睡眠リズムを崩さないように♪ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-28 07 54 37 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】お子様の睡眠で悩んでいませんか！？「夜なかなか寝ない」「朝起きない」睡眠のリズム崩れていませんか？ #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 11 56 56 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】正しい睡眠への知識を大人が理解することで、子供たちを規則正しい睡眠リズムへ導くことが大事ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 12 03 20 kurubinkelly 眠りは大切です。 RT @mitibata1【今日から出来る快眠方法】正しい睡眠への知識を大人が理解することで、子供たちを規則正しい睡眠リズムへ導くことが大事ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 12 04 48 kuratu RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】正しい睡眠への知識を大人が理解することで、子供たちを規則正しい睡眠リズムへ導くことが大事ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 12 04 59 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠時間をきちんととることは、免疫力を保つうえで大切なことです。ぐっすり眠ることは、花粉症対策にもなりますよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 15 25 33 kuratu RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠時間をきちんととることは、免疫力を保つうえで大切なことです。ぐっすり眠ることは、花粉症対策にもなりますよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 15 27 15 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ストレスや睡眠不足でアトピーが悪化してしまう悪循環に陥ってしまう方が最近多く見られます。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-02 16 14 13 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】入園されるお子様がいる方へ。園生活のスタートには、「早寝早起き」の習慣をつけることが大切ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-02 16 17 17 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】眠れてますか？2週間以上続く不眠は、うつのサインかもしれません。。眠れないときは、お医者さんへご相談を！「睡眠キャンペーン」http //ow.ly/1droF #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-03 07 53 31 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】一時的な「いびき」であれば問題ありませんが、慢性的に「いびき」をかいている場合には、何らかの病気が隠れている場合もありますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-04 15 48 51 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠は、生体時計によってコントロールされています。朝の光を浴びる事で体内時計がリセットされますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-04 15 51 20 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】子供のお昼寝布団は、乳幼児の健やかな成長を促す大切なお昼寝をサポートする役目があります。保育園でも快適なお昼寝布団で眠っていますか！？ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-04 15 53 21 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠は健康に欠かせないものです。効率的な仕事や勉強をするためには、質の高い睡眠で、脳の働きを高めるのが大切です！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-05 13 20 21 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】脳を最大限に活性化させるためには、睡眠のメカニズムを知り自分でコントロールすることです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-05 13 22 46 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】レム睡眠中には夢をよく見ます。レム睡眠は身体は休息状態なのに、脳は覚醒に近い状態で活動している状態です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-05 13 26 24 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】『睡眠とアルコールの関係』は多いにあります！アルコールを多く飲むと、深い睡眠が短くなります。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-06 21 54 07 kokubunji_man 酒、それとも快眠。どっちを選ぶ？ RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】『睡眠とアルコールの関係』は多いにあります！アルコールを多く飲むと、深い睡眠が短くなります #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-06 21 56 48 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】アルコールは寝付きをよくしてくれますが、眠りを浅くしてしまう作用がありますよ。寝酒は、適度な量で＾＾。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-06 21 58 18 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】良い睡眠とは、睡眠時間の長短ではなく、3つの条件が揃うことです。「すぐに眠れる」「ぐっすり眠れる」「スッキリ目覚める」の3つの条件が揃ったときです。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-07 08 26 43 #twikaimin - ハッシュタグクラウドより。
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mitibata1 眠ること、心地よく眠ることに興味ある方のフォロワーさんを募集中です♪ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-11 09 54 06 mitibata1 粗大ゴミNO.1と言われてい布団。布団は打直しという技術で再生できます。捨てられる布団をなくすことが地球温暖化防止の有効な手段です。捨てる前に「打直し」して再生しませんか？ #twikaimin #followme #followmejp http //ow.ly/16BSv 2010-02-12 14 47 48 todoclub RT @mitibata1 粗大ゴミNO.1と言われてい布団。布団は打直しという技術で再生できます。捨てられる布団をなくすことが地球温暖化防止の有効な手段です。捨てる前に「打直し」して再生しませんか？ #twikaimin #followme #followmejp http //ow.ly/16BSv 2010-02-12 14 48 32 h_itaku RT @mitibata1 粗大ゴミNO.1と言われてい布団。布団は打直しという技術で再生できます。捨てられる布団をなくすことが地球温暖化防止の有効な手段です。捨てる前に「打直し」して再生しませんか？ #twikaimin #followme #followmejp http //ow.ly/16BSv 2010-02-12 15 04 05 mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠は8時間というのは、なんの根拠も無い！まずは自分の睡眠リズムを知ることです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 46 55 mitibata1 【今日から出来る快眠法】週末の寝ダメは、ブルーマンデーを引き寄せますよ。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 48 16 mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計は、25時間です！体内時計を24時間にするのが、熟睡のコツです！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 49 51 mitibata1 【今日から出来る快眠法】金縛りの正体は、睡眠の質が悪いときに起きます。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 51 58 mitibata1 【今日から出来る快眠法】深酒、タバコ、寝る前のパソコンは、睡眠の質を下げます。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 53 20 mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠を制するものが人生を制する！！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 55 45 mitibata1 【今日から出来る快眠法】クォリティの高い睡眠は、脳を活性化しますよ。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 23 27 37 mitibata1 【今日から出来る快眠法】ブルーマンデーって、御存知ですか！？冬は、冬季うつ病になる方も、とても多いです。ぐっすり眠るには、眠りを理解することです。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 07 52 03 mitibata1 【今日から出来る快眠法】限りある時間を有意義に過ごすために睡眠時間をコントロールできるようになる！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 21 32 taka_2011 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】限りある時間を有意義に過ごすために睡眠時間をコントロールできるようになる！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 22 46 mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠時間をコントロールできると朝の時間をゴールデンタイムにできます！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 23 06 taka_2011 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠時間をコントロールできると朝の時間をゴールデンタイムにできます！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 24 23 mitibata1 【今日から出来る快眠法】眠るとき香りの力を利用していますか！？アロマ有効てきですよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 24 45 ooishiyou RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】眠るとき香りの力を利用していますか！？アロマ有効てきですよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 25 46 mitibata1 【今日から出来る快眠法】良い睡眠のリズムは、「序・破・急」です。浅い眠りの段階、深い眠りへ向かう段階、浅い眠りへ向かう段階を繰り返しです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 08 33 47 tsuyoshi0812 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】良い睡眠のリズムは、「序・破・急」です。浅い眠りの段階、深い眠りへ向かう段階、浅い眠りへ向かう段階を繰り返しです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 08 34 40 burarimachi RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】良い睡眠のリズムは、「序・破・急」です。浅い眠りの段階、深い眠りへ向かう段階、浅い眠りへ向かう段階を繰り返しです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 08 36 49 mitibata1 【今日から出来る快眠法】寝床に入る予定時刻の15～30分前にお風呂に入ると、体温が下がってくるときにスムーズに眠れますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 29 52 mitibata1 【今日から出来る快眠法】日の出の時刻が遅い冬の時期は、朝起きたら部屋の照明だけでも全灯にしましょう。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 31 52 mitibata1 【今日から出来る快眠法】入浴はお湯が熱いと交感神経が刺激されて目が覚めてしまうので、３７～４０度程度のぬるめのお湯に30分程度入るのがベストですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 33 53 mitibata1 【今日から出来る快眠法】アロマなどでもっとリラックスできる環境を作ることも大切です。ラベンダーが私はおすすめです！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 35 49 mitibata1 【今日から出来る快眠法】布団に入ると冬は足が冷えるのでご主人の足をコタツ代わりされている方も多いかも（笑）! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 38 49 lego555 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計は、25時間です！体内時計を24時間にするのが、熟睡のコツです！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 12 22 46 mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠の質をあげること、それは自分の体内時計、睡眠リズムを理解することが大切です! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 23 23 24 mitibata1 【今日から出来る快眠法】マリナーズのイチロー選手が遠征先のホテルまで、自分のお気に入りの枕を持っていかれてるのが紹介されていました。みなさんはいかがですか！？ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 07 50 48 mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計の働きにより私たちは睡眠・食事・運動などの生活リズムをコントロールしています! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 07 52 39 mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計は、朝日を浴びることでリセットされ、 目を覚ますことができます。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 07 55 27 mitibata1 【今日から出来る快眠法】人が熟睡できる睡眠環境とはどのようなものか考えることが大切です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 15 06 53 mitibata1 【今日から出来る快眠法】理想的な睡眠時間は7時間と言われるが実際は平均5時間程度です。PC、ゲーム、ケータイや塾による子どもの睡眠障害も問題化しています。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 15 07 56 mitibata1 【今日から出来る快眠法】慢性的な睡眠不足は一晩では取り戻せない。※トランスレーショナル医療（Translational Medicine）ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 15 10 13 mitibata1 【今日から出来る快眠法】寝酒を飲むと、寝つきは早くなり、ひとときの熟睡感をもたらすものの、明け方になると、逆に睡眠が浅くなりますよ! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 22 05 40 mitibata1 【今日から出来る快眠法】アルコールによる睡眠は「レム睡眠」が影響を受けるので、睡眠の質も悪くなりますよ! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 22 08 07 nobusik RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】アルコールによる睡眠は「レム睡眠」が影響を受けるので、睡眠の質も悪くなりますよ! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 22 08 58 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寝る直前になって食べずに、寝る2時間前には食事を済ませておきましょう! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 13 00 03 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】運動をする場合は眠る3時間以上前に済ませてしまいましょう。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 13 00 51 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】昼寝は疲れを取るのに効果的ですが、寝すぎてしまうと夜の睡眠を阻害してしまいます！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 13 02 05 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】心地よい睡眠は、心身に溜まった疲れやストレスを取り除いてくれます！ 睡眠リズムが大切ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 18 12 07 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】体温や寝室の温度・湿度、さらに寝床の中の環境を整えると、眠りやすくなります！冬の寝室は16～19度にしてください。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 18 14 05 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】朝は目が覚めたら、すぐに明るい光を浴び、光で体内時計をコントロールしてください！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 18 14 59 takuto33 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】心地よい睡眠は、心身に溜まった疲れやストレスを取り除いてくれます！ 睡眠リズムが大切ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 20 01 06 lego555 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】体温や寝室の温度・湿度、さらに寝床の中の環境を整えると、眠りやすくなります！冬の寝室は16～19度にしてください。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 21 11 44 lego555 快適な睡眠を求める方へ！RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】朝は目が覚めたら、すぐに明るい光を浴び、光で体内時計をコントロールしてください！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-18 21 12 48 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】食べることや飲むこと、呼吸をすることと同様に、人間が生命を維持していくのには欠かせないのが「睡眠」です！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 08 19 18 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】体内時計に狂いが生じると、朝に起き辛かったり、睡眠に満足感がない、寝つきが悪いなど、良い睡眠をとることができないですよ！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 11 39 22 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠薬を飲まずに、まず睡眠時間を眠る環境と生活リズムを記録してください。良い睡眠には、よい寝具は大切です^^ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 11 39 34 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠不足はさまざまな体調不調を引き起こす原因となります。なぜ眠れないのか、眠れない原因を考えることが大切です！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 11 39 47 mitibata1 【業界ネタ】布団の中身は、本当に布団の表示ラベルと同じか…。私が知り得る限り、正しく表示しているメーカーは日本で２社しかない。安心・安全は寝具でよい眠りを♪ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 11 48 58 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】お子様の睡眠は十分ですか！？生活の夜型化、睡眠時間の減少傾向などが広く進行していますよ！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-19 17 39 21 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】こたつで寝ると入眠時は気持ち良くても起きる時にグッタリして疲れを感じますよね！これは体温の低下を妨げて体温以上に温めようとすると浅い眠りになって疲れてしまいます。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-20 14 22 53 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】就寝前にタバコを吸うと、しばらくすると覚醒作用が働いてくるので「眠る前のたばこ」は「睡眠の質」を低下させますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-20 16 11 00 mincs RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】就寝前にタバコを吸うと、しばらくすると覚醒作用が働いてくるので「眠る前のたばこ」は「睡眠の質」を低下させますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-20 16 13 06 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】布団の正しい干し方ご存知ですか！？天気が良い日の午前中に行うと良いです！えっ、まだ干してる＾＾ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-21 14 20 51 jonetsuYoga RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】布団の正しい干し方ご存知ですか！？天気が良い日の午前中に行うと良いです！えっ、まだ干してる＾＾ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-21 14 33 57 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】眠りを誘う効果的な入浴方法を御存知でしょうか。熱いお風呂は、睡眠にとってあまりよくないですよ・・・・。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-21 18 26 54 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠と体温の関係は、常に気にかけてください。赤ちゃんが眠くなると手が暖かくなるのには、理由があります！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-21 21 32 15 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寝る2～3時間前にばむ程度の軽い運動で、 深部体温を1度近く高めることが快眠を得るのに効果的です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 15 24 39 taka_2011 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寝る2～3時間前にばむ程度の軽い運動で、 深部体温を1度近く高めることが快眠を得るのに効果的です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 15 26 03 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】週末に朝寝坊する生徒は、起床時間を保っている生徒に比べて学校の成績が劣る可能性を示した研究が、米国の睡眠専門家協会で報告されています。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 15 26 45 taka_2011 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】週末に朝寝坊する生徒は、起床時間を保っている生徒に比べて学校の成績が劣る可能性を示した研究が、米国の睡眠専門家協会で報告されています。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 15 28 46 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】年をとっていくにつれて、肉体が老化し衰えていくように、 睡眠の質が変わっていきます。睡眠を理解することが大切です！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 17 06 03 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寝室の室温は冬なら15～20℃、湿度は50～60％を目安にしてお休み下さいね。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-22 19 03 30 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】夜勤・交代制勤務の睡眠障害・不眠について。大切なキーワードは、睡眠・覚醒のリズム、体内時計、光、音、昼寝です！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-23 12 55 10 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】夜に眠れないと、昼間に強い眠気に襲われます。逆に、日中に仮眠を取りすぎると、夜に眠れなくなります、是非上手なお昼寝を！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-23 13 00 30 mitibata1 【業界ネタ】日本への羽毛布団の原材料の輸入量は中国が一番多いのですが、日本市場に出回ってる羽毛布団の表示は、ポーランドや欧州のものが圧倒的に多い！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-23 18 47 30 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠ホルモン・メラトニンは脈拍、体温、血圧を低下させることによって睡眠と覚醒のリズムを上手に調整し、自然な眠りを誘う作用があります。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-24 12 21 05 sampasj RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠ホルモン・メラトニンは脈拍、体温、血圧を低下させることによって睡眠と覚醒のリズムを上手に調整し、自然な眠りを誘う作用があります。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-24 12 25 17 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寝る前2時間以内には食事をとらない！睡眠時は、副交感神経が優位に立つときに眠くなります。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-24 12 25 26 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ゆったりした音楽を聴いたり、アロマの香りをかぐなど、副交感神経が優位なまま眠れる環境作りが大切ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-24 12 26 51 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんは、一日に何回も短い眠りを繰り返します。1日24時間周期の生活リズムの基本形を、意識的に作ってあげましょう。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 03 45 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんの眠りは、大人に比べてレム睡眠が長く、ノンレム睡眠が短いのが大きな特徴です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 05 29 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんが眠っている間は、成長ホルモンが分泌され、脳の発達や骨・筋肉の成長を促します。赤ちゃんが熟睡できる環境って大事ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 07 51 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんの夜泣きの原因って！？大人の時間にあわせて、部屋を明るくしたり、部屋の温度を調節したり、テレビをつけたりしていませんか？ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 09 47 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】一日のほとんどをふとんやベットの上で過ごす赤ちゃんや乳幼児期にとってにとって、布団選びは重要なポイントですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 11 00 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ベビー布団の選ぶポイントは、湿気をよく放出すること、温度を適度に保つこと、そしてもう一つは、次回出演するテレビををご覧下さいね。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-25 08 14 05 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ニューヨーク州立大学のフィッシュバイン博士のレポートで「徐波睡眠」を含む仮眠が、創造性につながる記憶の形成に役立つことを報告しています。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-26 08 11 53 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】日中ダメージを受けた肌は、夜に回復されます。睡眠不足の日は肌荒れに悩まされませんか？ 続くと、 肌にハリがなくなったり顔色がくすんできますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-26 15 26 52 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】人間が快適に眠れる室温は18～20度、 湿度は50～60％。暖房をつけ放しのまま眠りについても、室温が上がりすぎては逆に眠りが浅くなってしまいますよ！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-26 15 57 05 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠中に汗をかくことで血液は濃くなってしまいます。脳梗塞などを防ぐという意味でも寝る前の水分補給は必要です！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-27 07 36 07 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠中には、コップ1杯分の汗をかきます。脳に休息を与え深い睡眠へ導き、体温を下げることによって、睡眠中のエネルギーの浪費を抑えるため。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-27 07 37 56 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんの体温は大人より約1℃高い37℃、発汗量は大人の約2倍です。赤ちゃんの睡眠は成長のための眠りと言えます。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-27 07 40 22 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】赤ちゃんの体の表面積は少ないですが、汗腺の数は大人と同じです。冬でも汗を多くかく赤ちゃんの寝具には吸湿性と通気性に特にすぐれた素材が必要です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-27 07 45 18 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】週末の朝寝坊と寝だめは寝ダメ＾＾休日の睡眠時間が平日より2時間以上多い場合は、睡眠リズムを崩さないように♪ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-28 07 54 37 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】お子様の睡眠で悩んでいませんか！？「夜なかなか寝ない」「朝起きない」睡眠のリズム崩れていませんか？ #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 11 56 56 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】正しい睡眠への知識を大人が理解することで、子供たちを規則正しい睡眠リズムへ導くことが大事ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 12 03 20 kurubinkelly 眠りは大切です。 RT @mitibata1【今日から出来る快眠方法】正しい睡眠への知識を大人が理解することで、子供たちを規則正しい睡眠リズムへ導くことが大事ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 12 04 48 kuratu RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】正しい睡眠への知識を大人が理解することで、子供たちを規則正しい睡眠リズムへ導くことが大事ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 12 04 59 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠時間をきちんととることは、免疫力を保つうえで大切なことです。ぐっすり眠ることは、花粉症対策にもなりますよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 15 25 33 kuratu RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠時間をきちんととることは、免疫力を保つうえで大切なことです。ぐっすり眠ることは、花粉症対策にもなりますよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-01 15 27 15 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ストレスや睡眠不足でアトピーが悪化してしまう悪循環に陥ってしまう方が最近多く見られます。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-02 16 14 13 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】入園されるお子様がいる方へ。園生活のスタートには、「早寝早起き」の習慣をつけることが大切ですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-02 16 17 17 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】眠れてますか？2週間以上続く不眠は、うつのサインかもしれません。。眠れないときは、お医者さんへご相談を！「睡眠キャンペーン」http //ow.ly/1droF #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-03 07 53 31 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】一時的な「いびき」であれば問題ありませんが、慢性的に「いびき」をかいている場合には、何らかの病気が隠れている場合もありますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-04 15 48 51 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠は、生体時計によってコントロールされています。朝の光を浴びる事で体内時計がリセットされますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-04 15 51 20 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】子供のお昼寝布団は、乳幼児の健やかな成長を促す大切なお昼寝をサポートする役目があります。保育園でも快適なお昼寝布団で眠っていますか！？ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-04 15 53 21 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠は健康に欠かせないものです。効率的な仕事や勉強をするためには、質の高い睡眠で、脳の働きを高めるのが大切です！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-05 13 20 21 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】脳を最大限に活性化させるためには、睡眠のメカニズムを知り自分でコントロールすることです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-05 13 22 46 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】レム睡眠中には夢をよく見ます。レム睡眠は身体は休息状態なのに、脳は覚醒に近い状態で活動している状態です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-05 13 26 24 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】『睡眠とアルコールの関係』は多いにあります！アルコールを多く飲むと、深い睡眠が短くなります。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-06 21 54 07 kokubunji_man 酒、それとも快眠。どっちを選ぶ？ RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】『睡眠とアルコールの関係』は多いにあります！アルコールを多く飲むと、深い睡眠が短くなります #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-06 21 56 48 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】アルコールは寝付きをよくしてくれますが、眠りを浅くしてしまう作用がありますよ。寝酒は、適度な量で＾＾。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-06 21 58 18 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】良い睡眠とは、睡眠時間の長短ではなく、3つの条件が揃うことです。「すぐに眠れる」「ぐっすり眠れる」「スッキリ目覚める」の3つの条件が揃ったときです。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-07 08 26 43 #twikaimin - ハッシュタグクラウドより。
https://w.atwiki.jp/ulilith-face/pages/18.html
画像アイテムの配置方法（１） それでは実際にiniファイルを作ってみましょう。 まずは、画像アイテムの配置方法を説明します。 [Preference]フィールドの設定 iniファイル内の先頭に、 以下のように[Preference]フィールドを記述してください。 今回は背景にBackImageアイテムを使用するので CanvasWidth・CanvasHeightキーは省略します。 [Preference]Signature = "uLilith Face File"FaceName = "test face"DefaultMessage = "Sound Player Lilith for Unicode OSs"NeedVersion = 2011/11/27 画像ファイルの指定 - ImageFileキー 最初に背景画像を指定しましょう。 この画像ファイルを「face_bg.png」というファイル名にして iniファイルと同じ位置に配置し、 iniファイル内の[Preference]フィールドの下の行に 以下のフィールドを書き込んでください。 [Base]Category = BackImageImageFile = face_bg.png と、画像の指定にはImageFileキーを使用します。 背景の設定は以上で終了です。 この状態でフェイスを表示すると背景画像だけが表示されます。 アイテム位置の指定 - PosX・PosYキー 次に普通の画像アイテムを作ってみましょう。 ここではDynamicImageカテゴリのアイテムを作っていきます。 この画像ファイルを使用します。 「ButtonA-1.png」と名前を付けてiniファイルと同じ位置に配置してください。 あるいは、↓からファイルをダウンロードしてください。 testface01.zip （ここまでに記入したiniファイルと上に表示されている画像ファイルが入っています。） 画像が準備できたら以下の行をiniファイルに追加してください。 ※以下の説明で途中でフィールドの記入例が出た場合 ここと同じようにiniファイルに出てきた記入例のとおりに内容を追加・修正していってください。 [Button1] Category = DynamicImageType = StaticItemImageFile = ButtonA-1.png 背景と同じくImageFileキーで画像を指定します。 この状態でフェイスを再読み込みしてみると （フェイスの再読み込みをする場合は、uLilith本体設定「表示→ウィンドウ→タスクトレイアイコン」の 最小化時にタスクトレイアイコンを表示するか常にタスクトレイアイコンを表示するの 『タスクトレイアイコンを使用している』設定で「最小化→元に戻す」をするか、 「ショートカットキーの設定方法」のページで 再読み込み用のショートカットキーを設定して再読み込みしてください。） 画像が表示されました。 しかしこのままでは左上に張り付いてしまっているので、位置を指定します。 [Button1]Category = DynamicImageType = StaticItemImageFile = ButtonA-1.pngPosX = 10PosY = 30 画像が右下に動きました。 位置の指定にはPosXキー・PosYキーを使用します。 PosXキーが横位置、PosYキーが縦位置を示し、 キャンバスの左上から数えて、各キーに指定した数値の分 アイテムの左上位置が右・下に配置されます。 キーを省略した場合はそれぞれ0が指定された扱いになり、 アイテムがキャンバスの左上端部分に配置されます。 なお、PosX・PosYはマイナスの数値も設定することもできますが、 アイテムがキャンバスからはみ出てしまうので はみ出た左・上の部分は表示されなくなります。 背景色の設定 - BackgroundColorキー それでは今度は、背景色を指定してみましょう。 [Button1]Category = DynamicImageType = StaticItemImageFile = ButtonA-1.pngPosX = 10PosY = 30BackgroundColor = 0xFFFF0000 画像の背景が青くなりました。 背景色の指定にはBackgroundColorキーを使用します。 画像ファイルの中で透過部分に色がつきます。 透過部分のない四角形の画像の場合背景部分は隠れてしまいますが、 その場合でも画像の背景には（裏には）色がついています。 キーを省略した場合は0x00000000（不透明度0の黒）＝完全透明になります。 表示サイズの設定 - Width・Heightキー 次は、アイテムの表示サイズを変更してみます。 [Button1]Category = DynamicImageType = StaticItemImageFile = ButtonA-1.pngPosX = 10PosY = 30BackgroundColor = 0xFFFF0000Width = 60Height = 50 青い部分が広がりました。 アイテムサイズの指定にはWidthキー・Heightキーを使用します。 Widthキーが幅、Heightキーが高さを示します。 キーを省略すると、画像アイテムの場合は ImageFileキーで指定した画像ファイルのサイズに表示サイズが自動的に調整されます。 文字列アイテムの場合は表示する文字のサイズに調整されます。 画像の表示位置の設定 - Alignキー アイテムの表示領域の中での画像の表示位置を調整することも出来ます。 [Button1]Category = DynamicImageType = StaticItemImageFile = ButtonA-1.pngPosX = 10PosY = 30BackgroundColor = 0xFFFF0000Width = 60Height = 50Align = Center 画像が青い領域の真ん中に移動しました。 画像や文字の配置はAlignキーで調整します。 Alignキーで調整できる位置は、表示領域の四隅と四辺の中央、表示領域の中心の９箇所です。 以下の表に対応する値をまとめておきました。 キーが省略された場合は自動的にTopLeft（左上）に指定されます。 値 表示例 値 表示例 値 表示例 配置 配置 配置 TopLeft TopCenter TopRight 左上端 上端中央 右上端 CenterLeft Center CenterRight 左端中央 中央 右端中央 BottomLeft BottomCenter BottomRight 左下端 下端中央 右下端 画像の繰り返し・拡大縮小の設定 - TilingMethodキー 表示領域の中で画像を並べて表示したり、 領域に合わせて拡大縮小して表示することも可能です。 [Button1]Category = DynamicImageType = StaticItemImageFile = ButtonA-1.pngPosX = 10PosY = 30BackgroundColor = 0xFFFF0000Width = 60Height = 50TilingMethod = Both 画像が縦横に繰り返し並べて表示されました。 画像を並べたり拡大縮小表示する場合はTilingMethodキーで設定します。 設定できる配置には以下の６つがあります。 値 表示例 値 表示例 配置 配置 Both Scaling 縦横に繰り返し 表示サイズにあわせて拡大縮小表示 Horizontal KeepAspectScaling 横方向に繰り返し 縦横比を保ったまま拡大縮小表示 Vertical None 縦方向に繰り返し 繰り返しや拡大縮小を行わない ※上の表示例での配置位置はAlign = TopLeft（左上；初期状態）での表示例です。 この中で、HorizontalとVerticalはAlignキーと組み合わせて表示位置を指定することもできます。 （中央、あるいは両端に画像の列を寄せたりすることがます。） キーが省略された場合はNoneが指定されたという扱いになります。 主に背景の枠部分など、繰り返し表示が必要なアイテムに使用します。 ImageFileキーの省略 Widthキー・Heightキーが設定されているアイテムの場合、ImageFileの省略が可能です。 それでは、ImageFileキーの行頭に;を挿入してコメント化しキーを無効にしてみましょう。 [Button1]Category = DynamicImageType = StaticItem;ImageFile = ButtonA-1.pngPosX = 10PosY = 30BackgroundColor = 0xFFFF0000Width = 60Height = 50 ※ImageFileキーの行を消しても同じ状態になります。 青い部分だけになりました。 背景色だけのアイテムを作る場合はこのようにImageFileを省略します。 Widthキー・Heightキーの両方が設定されていないとエラーになります。 次のページ 画像アイテムの配置方法（２）
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mitibata1 【今日から出来る快眠方法】体内時計をリセットするには、起床時間を決めて朝の光を浴びるとともに、朝食を規則正しく取ることが大切です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-28 11 19 23 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】眠気をもたらすホルモンのメラトニンは、朝の光を浴びると約１４時間後に分泌が始まります。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-28 11 21 59 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】休日の寝坊は、体内時計が乱れ、月曜に仕事が手につかないブルーマンデーを招いてしまうことがありますよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-28 11 24 17 freestyle9 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】休日の寝坊は、体内時計が乱れ、月曜に仕事が手につかないブルーマンデーを招いてしまうことがありますよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-28 11 27 43 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】眠る前に、必ずすることはありますか？毎日同じ手順で眠る癖大事ですよ、これは睡眠学的にいうと入眠儀式といいます！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-29 11 40 02 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠不足は、グレリンの効果を高めますので過食になりやすいですよ！ 睡眠を十分にとることは、ダイエットにおいてはとても大事なことなのです＾＾ #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-29 18 39 55 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寝汗をかいて熟睡できない方へ。人は体温調節の為に一晩に約200ｃｃ（コップ1杯くらい）の汗、つまり寝汗をかくのが普通だと言われています。寝汗対策大事ですよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-04-05 16 55 32 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】人間には体内時計があり、太陽の光を浴びることで朝を認識します。14～16時間たつと眠気を生むホルモンが分泌されますので朝日を浴びること大切ですよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-04-10 11 59 55 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】二度寝は疲れるだけで体内時計も狂わせてしまいますよ。二度寝の習慣がある方は二度寝から抜け出しましょうね^^ #twikaimin #followme #followmejp 2010-04-10 12 02 28 #twikaimin - ハッシュタグクラウドより。
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mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠は8時間というのは、なんの根拠も無い！まずは自分の睡眠リズムを知ることです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 46 55 mitibata1 【今日から出来る快眠法】週末の寝ダメは、ブルーマンデーを引き寄せますよ。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 48 16 mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計は、25時間です！体内時計を24時間にするのが、熟睡のコツです！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 49 51 mitibata1 【今日から出来る快眠法】金縛りの正体は、睡眠の質が悪いときに起きます。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 51 58 mitibata1 【今日から出来る快眠法】深酒、タバコ、寝る前のパソコンは、睡眠の質を下げます。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 53 20 mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠を制するものが人生を制する！！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 22 55 45 mitibata1 【今日から出来る快眠法】クォリティの高い睡眠は、脳を活性化しますよ。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-14 23 27 37 mitibata1 【今日から出来る快眠法】ブルーマンデーって、御存知ですか！？冬は、冬季うつ病になる方も、とても多いです。ぐっすり眠るには、眠りを理解することです。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 07 52 03 mitibata1 【今日から出来る快眠法】限りある時間を有意義に過ごすために睡眠時間をコントロールできるようになる！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 21 32 taka_2011 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】限りある時間を有意義に過ごすために睡眠時間をコントロールできるようになる！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 22 46 mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠時間をコントロールできると朝の時間をゴールデンタイムにできます！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 23 06 taka_2011 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠時間をコントロールできると朝の時間をゴールデンタイムにできます！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 24 23 mitibata1 【今日から出来る快眠法】眠るとき香りの力を利用していますか！？アロマ有効てきですよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 24 45 ooishiyou RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】眠るとき香りの力を利用していますか！？アロマ有効てきですよ。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-15 19 25 46 mitibata1 【今日から出来る快眠法】良い睡眠のリズムは、「序・破・急」です。浅い眠りの段階、深い眠りへ向かう段階、浅い眠りへ向かう段階を繰り返しです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 08 33 47 tsuyoshi0812 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】良い睡眠のリズムは、「序・破・急」です。浅い眠りの段階、深い眠りへ向かう段階、浅い眠りへ向かう段階を繰り返しです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 08 34 40 burarimachi RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】良い睡眠のリズムは、「序・破・急」です。浅い眠りの段階、深い眠りへ向かう段階、浅い眠りへ向かう段階を繰り返しです。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 08 36 49 mitibata1 【今日から出来る快眠法】寝床に入る予定時刻の15～30分前にお風呂に入ると、体温が下がってくるときにスムーズに眠れますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 29 52 mitibata1 【今日から出来る快眠法】日の出の時刻が遅い冬の時期は、朝起きたら部屋の照明だけでも全灯にしましょう。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 31 52 mitibata1 【今日から出来る快眠法】入浴はお湯が熱いと交感神経が刺激されて目が覚めてしまうので、３７～４０度程度のぬるめのお湯に30分程度入るのがベストですよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 33 53 mitibata1 【今日から出来る快眠法】アロマなどでもっとリラックスできる環境を作ることも大切です。ラベンダーが私はおすすめです！ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 35 49 mitibata1 【今日から出来る快眠法】布団に入ると冬は足が冷えるのでご主人の足をコタツ代わりされている方も多いかも（笑）! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 11 38 49 lego555 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計は、25時間です！体内時計を24時間にするのが、熟睡のコツです！ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 12 22 46 mitibata1 【今日から出来る快眠法】睡眠の質をあげること、それは自分の体内時計、睡眠リズムを理解することが大切です! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-16 23 23 24 mitibata1 【今日から出来る快眠法】マリナーズのイチロー選手が遠征先のホテルまで、自分のお気に入りの枕を持っていかれてるのが紹介されていました。みなさんはいかがですか！？ ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 07 50 48 mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計の働きにより私たちは睡眠・食事・運動などの生活リズムをコントロールしています! ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 07 52 39 mitibata1 【今日から出来る快眠法】体内時計は、朝日を浴びることでリセットされ、 目を覚ますことができます。 ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 07 55 27 mitibata1 【今日から出来る快眠法】人が熟睡できる睡眠環境とはどのようなものか考えることが大切です。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 15 06 53 mitibata1 【今日から出来る快眠法】理想的な睡眠時間は7時間と言われるが実際は平均5時間程度です。PC、ゲーム、ケータイや塾による子どもの睡眠障害も問題化しています。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 15 07 56 mitibata1 【今日から出来る快眠法】慢性的な睡眠不足は一晩では取り戻せない。※トランスレーショナル医療（Translational Medicine）ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-02-17 15 10 13 mitibata1 【今日から出来る快眠法】寝酒を飲むと、寝つきは早くなり、ひとときの熟睡感をもたらすものの、明け方になると、逆に睡眠が浅くなりますよ! 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節約方法を簡単に考えてみました。 まず優先的に考えなければいけない部分は食費ですね。 まとめ買いが有効みたいですから１週間分をまとめて安いときに買う方法を少し試してみたいと思います。 ただしっかりと賞味期限には気をつけなければいけないですし、せっかく安く変えてもしっかりと消費できなかったらただの浪費になってしまうので気をつけなければなりません。 食品を安く抑えるには一度に大量に買って冷凍できるように加工をして保存をしてあげると良いみたいです。 そうすれば日持ちがかなり良くなりますし、小分けをすることで使いやすくもなるのでかなり楽にはなりそうですね。 特にご飯などは炊き溜めをして冷凍をすれば待機電力も節約をすることができるようになるのはかなり大きいと思います。 さっそくやってみることにしましょう。 この日記にも書かれていますが節約方法を紹介されているので参考になると思います。 さっそく実践をしていけれるようになりたいと思います。
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イコライザウィンドウの作成方法 イコライザウィンドウを作成する場合、 イコライザ操作に関する機能を備えたアイテムをフェイス内に配置することで作成できます。 イコライザ操作用のアイテムはメインウィンドウ内に配置しても問題ありませんが、 基本的にはイコライザ用のフェイスを作成し、そのサブフェイス内にアイテムを全て配置し サブウィンドウとして作成するといいでしょう。 なお、現在のuLilithフェイスの仕様では、 フェイスアイテムでイコライザに関する機能はほとんど作成可能ですが、 『現在のイコライザバンドの状態を新たなプリセットとして保存する』機能だけは作成できません。 新規のプリセットを保存する場合は、 右クリックメニューやShowEqualizerコマンドで開く uLilithデフォルトのイコライザウィンドウを使用する必要があります。 イコライザ操作に関係するアイテム 以下の５種のアイテムをフェイス内に配置することでイコライザ用のフェイスが作成できます。 イコライザバンドを操作するスライダ（全19個） イコライザバンドをリセットするスイッチ イコライザの各バンドの数値表示（全19個） 使用中のイコライザプリセット名 イコライザのON/OFFを設定するスイッチ この中で、イコライザバンドを操作するスライダは必ず配置することになります。 またuLilithのスライダアイテムは、スライダの中央付近につまみを移動させても 自動的につまみ位置が中央に吸着する機能はないので、 各スライダを個別か一括でリセットする手段を別に用意する必要があります。 このため、イコライザバンドをリセットするスイッチはほぼ必須となります。 その他のアイテムはウィンドウのデザイン・アイテム配置によっては省略してもかまいませんが 省略してしまうと操作しづらくなるのでなるべく配置したほうがいいでしょう。 各アイテムの詳細は以下のとおりです。 イコライザバンドを操作するスライダ Type = EqualizerSliderに設定したDynamicImageアイテム（スライダアイテム）19個 それぞれ、EQBandキーを0～17・-1に設定することで操作するバンド・プリアンプを選びます。 『EQBand = 0、EQBand = 1、EQBand = 2 …（中略）… EQBand = 17のスライダ （0～17の各イコライザバンドのスライダ18個分）』と 『EQBand = -1のスライダ（プリアンプのスライダ１個分）』、合計19個のアイテムが必要になります。 EQBandの数値とバンドの関係は以下のとおりです。 EQBand = 0 0Hz EQBand = 9 1kHz EQBand = 1 25Hz EQBand = 10 1.6kHz EQBand = 2 40Hz EQBand = 11 2.5kHz EQBand = 3 63Hz EQBand = 12 4kHz EQBand = 4 100Hz EQBand = 13 6.3kHz EQBand = 5 160Hz EQBand = 14 10kHz EQBand = 6 250Hz EQBand = 15 16kHz EQBand = 7 400Hz EQBand = 16 22kHz EQBand = 8 630Hz EQBand = 17 24kHz EQBand = -1 プリアンプ(Level) イコライザバンドをリセットするスイッチ ResetEQBandコマンドを利用し個別、あるいは全バンド一括でリセットするスイッチ か、 ShowEqualizerPresetコマンドを設定した「イコライザプリセットの一覧を開く」アイテム（プリセット一覧から「FLAT」を選ぶことによりリセットできるようにする） を作成してください。 ○ResetEQBandコマンドを利用したスイッチ １本ごとにリセットする場合はパラメータの種類を「Int」、 内容は「リセットしたいイコライザバンドの番号」を指定します。 イコライザバンドの番号は上のイコライザバンドを操作するスライダで指定する EQBandキーの数値と同じです。 ただし、プリアンプ（Level）をリセットする場合のみ パラメータの種類を「String」・内容を「Preamp」としてください。 0Hzをリセットする場合 Command = ResetEQBandCommandParamType = IntCommandParam = 0 プリアンプ（Level）をリセットする場合 Command = ResetEQBandCommandParamType = StringCommandParam = Preamp 全バンド一括でリセットする場合は、 パラメータの種類を「String」・内容「AllBand」としたコマンドと プリアンプをリセットするコマンド（上の１本ごとにリセットする場合と同様）を組み合わせてください。 CommandCount = 2Command1 = ResetEQBandCommandParamType1 = StringCommandParam1 = AllBandCommand2 = ResetEQBandCommandParamType2 = StringCommandParam2 = Preamp ○ShowEqualizerPresetコマンドを利用したスイッチ ShowEqualizerPresetコマンドを実行すると、イコライザのプリセット選択メニューが開きます。 このコマンドは特にパラメータは必要ありません。 Command = ShowEqualizerPreset イコライザの各バンドの数値表示 Type = EqualizerValueに設定したDynamicStringアイテム イコライザバンドのスライダアイテムと同じく、EQBandキーで表示するバンドを指定します。 EQBandの数値はEqualizerSliderアイテムと同じように設定します。 なお、このアイテムで表示される文字列は単位を除いた数値部分だけ（-20.0～+20.0）なので 単位（dB）を表示したい場合は、別の文字列アイテムを作成・配置してください。 （通常はCaption = "dB"と設定した文字列アイテムを使用することになります。 数値表示部分をStringByImage = True設定で画像による文字表示にしている場合は 「dB」と描いた画像ファイルを設定した画像アイテムを使用してください。） 使用中のイコライザプリセット名 Type = EqualizerCurrentPresetに設定したDynamicStringアイテム 使用中のイコライザプリセット名を表示する文字列アイテムです。 イコライザのON/OFFを設定するスイッチ Equalizerコマンドを設定したアイテム イコライザのON/OFF（イコライザによる効果の有効・無効）を設定するスイッチになります。 コマンドに設定するパラメータによって動作を変更できます。 パラメータの種類がStringで、内容がToggleなら 「クリックするたびにON/OFFが切り替わるスイッチ」になります。 Command = EqualizerCommandParamType = StringCommandParam = Toggle パラメータの種類がBoolで、内容がOnならイコライザを有効（ON）に、 内容がOffならイコライザを無効（OFF）にそれぞれ直接切り替えるスイッチになります。 Command = EqualizerCommandParamType = BoolCommandParam = On Command = EqualizerCommandParamType = BoolCommandParam = Off なお、イコライザが有効のときにOnのスイッチ押したり、 逆に無効のときにOffのスイッチを押しても状態は変わらないので押す意味はありません。 イコライザ有効／無効でスイッチの表示画像を自動で切り替えるために On・Offのスイッチ２つに分ける場合は、 OnのスイッチはType = EqualizerOffを指定し「イコライザが無効のときのみ」表示に、 OffのスイッチはType = EqualizerOnを指定し「イコライザが有効のときのみ」表示と それぞれTypeキーで表示タイミングを指定し、同位置に配置してください。 また、Toggleの（クリックするたびにON/OFFが切り替わる）スイッチを１つ作って、 それとは別に、Type = EqualizerOff・Type = EqualizerOnを設定したアイテムを１つずつ、 同位置に配置して 現在の「イコライザの有効／無効」状態を画像や文字で表示するという作り方もあります。 その他のアイテム イコライザの機能とは直接関係ありませんが、 uLilithデフォルトのイコライザウィンドウと同様に、 イコライザウィンドウ内にボリュームバーを配置したり メインウィンドウ内にパン（左右の音量バランス）コントロールバーが無い場合に 『パンコントロールバー（Type = PanControlに設定したスライダアイテム）』、 『パン数値（Type = PanValueに設定したDynamicStringアイテム）』、 『左右バランスリセット用のスイッチ （PanControlAbsoluteコマンドを使い、パラメータの種類を「Int」・内容を「0」に設定したアイテム）』の パンコントロールに関するアイテムを配置してもかまいません。 補足 イコライザウィンドウとして作ったフェイスは Category = PlayListのアイテム（ドッキングプレイリスト部分）を配置した プレイリストウィンドウとして作ったフェイスと違い、 uLilithデフォルトのイコライザウィンドウと同時表示できます。 これは、この（イコライザ用に作った）フェイスが特殊なフェイスではなく 「イコライザバンドが操作できるスライダ類やスイッチ類を配置しているだけ」の 普通のフェイスウィンドウとして認識されるためです。 なお、イコライザに関するアイテムは必ずしも１つのウィンドウにまとめる必要はなく、 ２つのフェイスにアイテムを分配して配置することでウィンドウを２つに分離したり、 メインウィンドウ内にイコライザのON/OFFスイッチや 使用中のイコライザプリセット名などを配置するなどといった方法もあります。
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mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠前のタバコ。ニコチンは覚醒作用がありますので、寝つきを悪くし、 安眠・快眠を邪魔してしまいますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-08 15 19 04 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】眠る前のテレビ・パソコンは早めに終えて、室内の照明を暗くするようにすると、入眠が非常にスムーズになりますよ。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-08 15 22 24 mitibata1 【 快眠のための3か条 】1、寝る直前に熱いお風呂に入らないこと。 2、寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと。3、毎日体操すること。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-08 18 29 19 hana_wildflower RT @mitibata1 【 快眠のための3か条 】1、寝る直前に熱いお風呂に入らないこと。 2、寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと。3、毎日体操すること。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-08 18 34 21 kk_seikoujuku １と３はうなずける。でも２番目はなぜですか？QT @mitibata1 【 快眠のための3か条 】1、寝る直前に熱いお風呂に入らないこと。 2、寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと。3、毎日体操すること。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-08 18 35 07 yojinji RT @mitibata1 【 快眠のための3か条 】1、寝る直前に熱いお風呂に入らないこと。 2、寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと。3、毎日体操すること。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-08 18 38 34 kijimasashi RT @mitibata1 【 快眠のための3か条 】1、寝る直前に熱いお風呂に入らないこと。 2、寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと。3、毎日体操すること。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-08 19 51 23 keme3 RT @mitibata1 【 快眠のための3か条 】1、寝る直前に熱いお風呂に入らないこと。 2、寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと。3、毎日体操すること。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-09 05 16 16 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ストレスは、快眠を妨げる大きな原因の一つです。眠る前に音楽やストレッチ、ヨガ、呼吸法などでリラックスして下さいね。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-09 13 33 24 toushiryoku RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ストレスは、快眠を妨げる大きな原因の一つです。眠る前に音楽やストレッチ、ヨガ、呼吸法などでリラックスして下さいね。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-09 14 25 20 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】夜勤・交代勤務の方へおすすめ快眠方法。①就寝前のアルコールは眠りを誘いますが、睡眠の質を低下させますよ。続きは次のつぶやきで！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-09 15 41 03 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】夜勤・交代勤務の方へおすすめ快眠方法。②ぬるめのお風呂に入り、落ち着ける音楽を聴きリラックスして眠る準備をする。続きは次のつぶやきで！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-09 15 41 16 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】夜勤・交代勤務の方へおすすめ快眠方法。③夜10時～朝６時までは、体の消化機能が低下するため、勤務中は軽めで消化の良い食事を心がけてください。有酸素運動（ウォーキングなど）大事です！ #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-09 15 41 32 taka_2011 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ストレスは、快眠を妨げる大きな原因の一つです。眠る前に音楽やストレッチ、ヨガ、呼吸法などでリラックスして下さいね。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-09 19 36 41 blogsalaryman RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ストレスは、快眠を妨げる大きな原因の一つです。眠る前に音楽やストレッチ、ヨガ、呼吸法などでリラックスして下さいね。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-09 23 29 23 lupin1000 RT @mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ストレスは、快眠を妨げる大きな原因の一つです。眠る前に音楽やストレッチ、ヨガ、呼吸法などでリラックスして下さいね。ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-10 00 34 41 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】人間は眠る前は手足の体温がだんだん上昇して逆に深部体温は低下していきますが、冷え性の方は血液循環が悪いため、心臓から遠い手足の体温はなかなか上がらないので、入眠にも時間がかかります。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-10 16 30 15 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】睡眠のメカニズムを正しく理解して、自分にあった睡眠のリズムパターンを作ることが快眠の第一歩ですよ＾＾ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-12 00 00 15 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】ナルコレプシーとは睡眠時間は十分なのに、日中激しい眠気に襲われる居眠りの病気です。良い生活習慣を身につけてくださいね #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-12 00 02 38 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】「むずむず脚症候群」という睡眠の病気もありますよ＾＾ぐっすり眠りたい方は、フォローしてくださいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-12 00 06 41 mitibata1 【今日から出来る快眠方法】寒い冬の夜でもグッスリ眠って、朝にはスッキリ目覚めために、寝る前に体を温めてリラックスできる環境を整えて下さいね。 #twikaimin #followme #followmejp 2010-03-13 23 04 53 #twikaimin - ハッシュタグクラウドより。
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